Diēta “Mīļākā” pieder pie stingrām svara zaudēšanas kategorijām. Bet, pateicoties tam, jūs varat zaudēt iespaidīgas summas īsā laika periodā. Šāda veida uztura noslēpums ir vienkāršs: pateicoties vienkāršu ēdienu maiņai, uzlabojas vielmaiņa. Mūsu rakstā lasiet par reālām atsauksmēm par diētu 7, 14, 21 dienai.
Diētas īpašības
Diētas būtība ir tāda, ka 7, 14 vai 21 dienas laikā notiek pārmaiņus noteiktu pārtikas produktu ēšana. Izlases diētas ēdienkarte sastāv no tāda paša veida produktiem. Ar šādu diētu ķermenis piedzīvo diskomfortu un mikroelementu trūkumu. Lai līdzsvarotu un atbalstītu dzīvības funkcijas, cilvēka ķermenis ir spiests ieslēgt adaptācijas mehānismus, izmantojot iekšējās rezerves.
Zināms, ka vidējā norma cilvēkam ir 1200 kalorijas dienā. Ar šo diētu ķermenis nepiedzīvo stresu un optimāli atbalsta savas dzīvībai svarīgās funkcijas. Ja vēlaties zaudēt dažas papildu mārciņas, jums ir jārada kaloriju deficīts, samazinot diētu no 1200 līdz 1000 kalorijām. Organisms nepiedzīvos smagu stresu, bet sāks izmantot savas rezerves – taukus. Izmantojot šo metodi, jūs varat zaudēt dažas papildu mārciņas tikai 2 nedēļu laikā bez liela stresa.
Daudzas atsauksmes par iemīļoto diētu 14 dienu garumā apstiprina faktu, ka ķermenis kļuvis vieglāks, jo ir attīrīts no liekajiem toksīniem un svara. Izvēloties ēdienkarti, jāņem vērā, ka ēdienam jābūt:
- Belkova.
- Nav taukains.
- Zems ogļhidrātu saturs.
Izmantojot šo metodi, jums vajadzētu sagatavoties svara zaudēšanai. Tas radīs mazāku stresu ķermenim. Lai to izdarītu, jums pakāpeniski jāizņem tādi pārtikas produkti kā:
- salds;
- pikants;
- sāļš;
- milti;
- tauki;
- kūpināta;
- ātrā ēdināšana
Turklāt jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Ja jūs to iepriekš neesat izdarījis, tad diētas sagatavošanas posmā jums vajadzētu pieradināt sevi dzert pietiekami daudz ūdens.
Diēta tiek aprēķināta noteiktam periodam: 7, 14, 21 dienai. Optimālākais un nekaitīgākais periods būtu nedēļa. Šajā laikā ķermenim būs laiks attīrīties no toksīniem, un patiesas atsauksmes par jūsu mīļotā diētu 7 dienas apgalvo, ka jūs varat zaudēt 2 vai vairāk kilogramus svara. Katrai diētas dienai tiek izvēlēts konkrēts produktu saraksts: dārzeņu diena, olbaltumvielu diena, dzeršanas diena, augļu diena un citi.
Diētas ēdienkarte 7, 14, 21 dienai
Mīļākā diēta ir paredzēta 7 dienām. Katru nākamo nedēļu jums vienkārši jāatkārto pirmo 7 dienu diēta. Ko ietver 7 dienu diēta?
- Pirmā diena ir dzeršana. Jālieto tikai šķidrumi. Atļautie pārtikas produkti ir: buljons, kefīrs, silts ūdens, jogurts, tēja. Raudzētie piena produkti jāizvēlas ar zemu tauku saturu vai 1%. Jebkurš šķidruma daudzums. Jāizslēdz sulas un gāzēts ūdens.
- Otrā diena ir dārzeņu diena. Šajā dienā bez ierobežojumiem ir atļauts ēst jebkurus dārzeņus. Burkāni, kāposti, salāti, sīpoli, tomāti, gurķi un citi dārzeņi ir labi.
- Trešā diena ir dzeršana. Viņš atkārto pirmās dienas diētu. Jūs varat dzert tādus pašus šķidrumus kā pirmajā dienā. Starp citu, visu dienu var dzert dažādu veidu, ne tikai kefīru. Atļauts kombinēt.
- Ceturtā diena ir auglīga. Jūs varat ēst jebkurus augļus, izņemot saldos. Priekšroka dodama ananāsiem un greipfrūtam. Tie tiek uzskatīti par spēcīgiem tauku dedzinātājiem.
- Piektā diena ir olbaltumvielas. Visvairāk apmierinoša no visām dienām, jo jums ir atļauts ēst gaļu, zivis un olas. Ir jābūt 4-5 ēdienreizēm dienā.
- Sestā diena ir dzeršana. To veic tāpat kā 1. un 3. dienā.
- Septītā diena ir sabalansēts uzturs. Bet, ja diēta turpinās tālāk, tad septītajā dienā var padarīt dārzeņu vai augļu.
Nākamās dienas divu vai trīs nedēļu diētai var atkārtot saskaņā ar pirmās nedēļas principiem.
Kontrindikācijas diētai
Atsauksmes par jūsu iecienītāko diētu 7, 14, 21 dienai lielākoties ir pozitīvas. Bet ir arī ne pārāk pozitīvi stāsti. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka cilvēki neņēma vērā kontrindikācijas šīs diētas ievērošanai.
Iecienītajai diētai ir šādas kontrindikācijas:
- pankreatīts;
- nieru un aknu slimības;
- cukura diabēts;
- grūtniecība un barošana ar krūti;
- veģetatīvā-asinsvadu distonija;
- sirds un asinsvadu slimības;
- vēža audzēji;
- hormonālā nelīdzsvarotība;
- gremošanas trakta slimības.
Ja jums ir šādas slimības, labāk ir atteikties no šīs diētas vispār. Vēlams vingrot un ēst sabalansētu uzturu, neizmantojot stingrus svara zaudēšanas paņēmienus. Ja nolemjat riskēt un tomēr ievērot šīs diētas principus, tad slimībām ir jābūt hroniskā gaitas fāzē, nevis šobrīd saasinātām. Ja jūtat diskomfortu, jums nekavējoties jāpārtrauc diēta un jākonsultējas ar ārstu.
Atsauksmes ar rezultātiem
Analizējot Lyubimaya diētas pārskatus un rezultātus 7., 14., 21. dienā, tika atzīmēts, ka lielākā daļa no tiem, kuri zaudēja svaru, pirmajās dienās atzīmēja aizrautību zaudēt svaru, bet jau 3. dienā ēst pēc šiem principiem kļuva diezgan grūti. Grūtākais periods ir dzeršanas dienu periods – organisms nesaņem ierasto cieto barību, kas var provocēt stresu. Arī augļu dienas nav vieglas, jo daudzi cilvēki ēd citrusaugļus, kas izraisa organisma skābuma palielināšanos un grēmas.
Pamatojoties uz atsauksmēm par savu iecienītāko diētu 7 dienu laikā, jūs varat secināt, ka zaudēt 5 kg ir reāli. Jo vairāk svara zaudējošam cilvēkam sākotnēji ir, jo vairāk viņš varēs zaudēt. Cilvēki ar lieko svaru, ievērojot savu iecienītāko diētu, vidēji zaudē līdz 1 kg svara dienā.
Jūsu iecienītākās diētas rezultāti 14 dienu laikā, ja to stingri ievērojat, var būt pārsteidzoši! Bet tie patiešām notiek. Galvenais ir neaizmirst par pareizu sagatavošanos diētai un pareizu izeju pēc diētas. Tad zaudētie kilogrami ilgi neatgriezīsies.
Ārstu viedoklis
Uztura speciālisti mudina lietot multivitamīnus, ievērojot stingras diētas. Organismam tie ir nepieciešami, lai uzturētu noteiktu līdzsvaru, ko izjauc uztura ierobežojumi. Lai gan uzturs ir diezgan daudzveidīgs, tas joprojām nav pietiekami sabalansēts.
Speciālisti iesaka ievērot šos uztura principus ne biežāk kā divas reizes gadā. Ar saprātīgu pieeju, pēc ārstu domām, diēta nenodarīs kaitējumu organismam, bet, gluži pretēji, palīdzēs izvadīt toksīnus un atkritumus. Tas pozitīvi ietekmēs ne tikai svaru, bet arī visu jūsu izskatu.